[...] siedząc hammer 2x12-8 Wyciskanie hantli skos ujemny 2x12-8 Rozpietki skos ujemny 2x15-12 Brama 2x15-12 Przenosy hantla 2x15-12 Francuskie do czoła 2x12-8 Prostowanie rak wyciąg górny 2x12-8 Francuskie ketel za. Głową 2x12-8 Jeszcze takie porównanie ze szczytu masy i po 8 dniach ograniczenia jedzenia i dołożenia aerobów żeby wejść na drugi [...]
[...] siedząc 3x15-12 Unoszenie hantli w bok stojąc 5x15-12 Wyciskanie sztangi stojąc 3x12-8 Unoszenie w przód z gumą 2x15-12 Wyciskanie sztangi wąsko 3x12-8 Prostowanie rąk wyciąg górny 3x12-8 Zdjęcie po treningu nóg to nogi spuchnięte i szczegółowow brak Chociaż powoli coraz ciężej o te szczegóły;) [...]